NewsBalikpapan – Rasa syukur mungkin terdengar sederhana, tapi dampaknya luar biasa besar. Ia mampu mengubah cara pandang terhadap hidup, memperbaiki suasana hati, hingga memperkuat hubungan dengan orang lain. Sayangnya, di tengah kehidupan yang serba cepat dan penuh perbandingan, banyak dari kita justru kehilangan kemampuan untuk benar-benar bersyukur.

Bukan karena tak punya hal-hal baik, melainkan karena pikiran terlalu sibuk mengejar yang belum dimiliki. Kurang bersyukur bukan berarti tidak pernah berterima kasih, tetapi ketika hati sulit merasa cukup meski sudah memiliki banyak hal. Padahal, yang dibutuhkan kadang hanya berhenti sejenak dan menghargai apa yang ada.

Berikut lima tanda kamu mungkin sedang kehilangan rasa syukur, agar bisa mulai menumbuhkannya kembali.

1. Terlalu Fokus pada Kekurangan

Salah satu tanda paling jelas dari kurangnya rasa syukur adalah terlalu fokus pada hal yang tidak dimiliki. Kamu mungkin punya keluarga yang mendukung, pekerjaan tetap, atau tubuh yang sehat, tapi pikiran justru sibuk memikirkan apa yang belum ada.

Coba ubah cara pandangmu. Saat sesuatu tak berjalan sesuai harapan, tanyakan: “Apa hal baik yang masih bisa aku pelajari dari ini?” Dengan mengalihkan fokus dari kekurangan ke kelebihan, kamu memberi ruang bagi ketenangan dan penerimaan. Hidup mungkin tidak sempurna, tapi selalu ada hal yang layak disyukuri.

2. Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Media sosial kerap membuat kita merasa hidup orang lain lebih baik. Pencapaian, gaya hidup, dan kebahagiaan mereka bisa membuatmu merasa kurang, meski sebenarnya kamu juga punya banyak hal berharga.

Padahal, setiap orang punya jalannya masing-masing. Rasa syukur tumbuh saat kamu berhenti membandingkan dan mulai menghargai prosesmu sendiri. Kurangi waktu menelusuri kehidupan orang lain, dan gunakan energi itu untuk melihat hal-hal baik dalam hidupmu. Ketika kamu berdamai dengan perjalananmu sendiri, rasa damai dan percaya diri akan datang dengan sendirinya.

3. Lebih Sering Mengeluh daripada Berterima Kasih

Mengeluh adalah hal manusiawi. Namun, jika keluhan lebih sering keluar dibanding ucapan terima kasih, itu bisa jadi tanda kamu kehilangan rasa syukur. Mengeluh terus-menerus hanya membuat fokusmu tertuju pada hal negatif dan menutup ruang untuk kebahagiaan.

Cobalah latihan sederhana: setiap kali ingin mengeluh, sebut satu hal yang bisa kamu syukuri. Misalnya, saat lelah bekerja, ingat bahwa kamu masih punya penghasilan dan kesempatan berkembang. Kebiasaan kecil ini akan melatih otak untuk berpindah dari mode “kekurangan” ke mode “penghargaan”.

4. Sulit Ikut Bahagia untuk Orang Lain

Saat orang lain mencapai sesuatu, apakah kamu ikut senang atau justru merasa tersaingi? Jika yang muncul adalah rasa iri, itu tanda kamu belum sepenuhnya bersyukur atas hidupmu sendiri.

Syukur sejati membuat kita bisa ikut bahagia atas keberhasilan orang lain tanpa merasa kehilangan apa pun. Ingatlah, kebahagiaan mereka bukan ancaman, tapi bukti bahwa hal baik juga bisa terjadi padamu. Hati yang bersyukur tak melihat hidup sebagai kompetisi, melainkan perjalanan yang layak dirayakan bersama.

5. Tak Lagi Menghargai Hal-hal Kecil

Kita sering menunggu momen besar untuk bahagia—promosi, liburan, atau pencapaian besar. Padahal, rasa syukur sejati justru tumbuh dari hal-hal kecil: secangkir kopi hangat, obrolan ringan, atau matahari sore. Saat kamu tak lagi menyadari hal-hal sederhana ini, hidup bisa terasa kosong.

Mulailah dengan kebiasaan kecil, seperti menulis tiga hal yang kamu syukuri setiap malam. Tak harus hal besar—yang penting membuatmu tersenyum. Dengan begitu, kamu akan melatih diri untuk melihat keindahan dalam keseharian.

Rasa syukur tidak datang dari hidup yang sempurna, tetapi dari hati yang mau melihat kebaikan di setiap detik kehidupan. Kadang, kebahagiaan bukan soal memiliki lebih banyak, melainkan tentang menyadari bahwa yang kamu punya sudah cukup.